9. Seitwärtshopserlauf, Seitwärtssprünge

Grundübung - schult Koordinationsvermögen - Variabel anwenden entweder als Lockerung oder zur Kräftigung auf Höhe springen

Wie: Oberkörper seitlich zur Laufrichtung - aufrechte gespannte Körperhaltung - Arme entweder parallel in der Hüfte oder vor dem Körper mit schwingen - alternativ 3 x links seitlich springen - dann schwungvolle halbe Körperdrehung (Oberkörper ist jetzt auf der anderen Seite zur Laufrichtung) - dann rechts 3 x seitlich springen - Wiederholungen 3-5 mal